Рубрика психолога

Рубрика «Вопрос и ответ» с медицинским психологом Респсихбольницы Ондар Валенсия Вадимовной.
Вопрос : Почему весной может проявиться депрессия?
Ответ : После сырой поздней осени и хмурой, зябкой зимы наступает желанная весна. Тепло и яркое солнце приходят не так быстро, как хотелось бы, а организм устал после холодов. Поэтому не редко в этот период появляются сонливость, грусть без причины, снижение настроения, чувство одиночества, пессимистическая оценка происходящих событий. Это называют весенней апатией.
Также весенняя апатия может проявляться:
• снижением интереса к любимым занятиям;
• бессонницей;
• чувством тревоги, плаксивостью;
• заторможенностью в мыслях и движениях;
• раздражительностью;
• ослаблением внимания, концентрации и памяти;
• хандрой, опустошением, меланхолией; • снижением /повышением аппетита и веса;
• постоянным чувством вины, безнадежности и собственной несостоятельности. Проявления апатии может усиливаться, если смене сезона также сопутствуют негативные жизненные события.
Как помочь организму при весенней апатии? Чтобы бороться с весенней апатией прежде всего нужно пересмотреть рацион. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Никаких строгих диет. Не пренебрегайте отдыхом. Меньше проводите времени перед телевизором и компьютером. Принимайте поливитамины, по рекомендации врача. Начинайте день с контрастного душа, регулярно гуляйте на свежем воздухе, не забывайте о режиме сна. Попробуйте настроиться на позитивное мышление. Не накручивайте и не упрекайте себя. Разнообразьте физические нагрузки, займитесь спортом. Выбирайте одежду радостных, ярких расцветок.

Назад