Меню
РУБРИКА «ВОПРОСЫ К ПСИХОЛОГУ»
Вопрос: «Добрый день! Как не впасть в весеннюю депрессию? На улице так уныло, серо, грязь, слякоть, тяжело собраться, хочется лежать в теплой постели и ничего не делать».
Ответ: «Добрый день! Весенняя депрессия нередко встречается у большинства здоровых людей. Причинами весенней депрессии могут быть дефицит витаминов и микроэлементов, снижение иммунитета, сбой биологических часов, бессонница, снижение аппетита, грусть и плохое настроение.
1. Гуляйте почаще. Кислород благотворно влияет на нервную систему, хорошие пейзажи улучшают настроение.
2.Занимайтесь спортом. Физические нагрузки вызывают выработку эндорфинов, что на время повышает настроение.
3. Ешьте вкусную еду. Жирная рыба, шоколад, сыр, апельсины, бананы помогут улучшить настроение.
4. Займитесь хобби. Новое увлечение или любимое занятие помогут отвлечься от негативных мыслей или выплеснуть их в творчестве.
5. Высыпайтесь. Не перенапрягайте и без того уставший за холодную зиму организм в ранний весенний период, давайте ему отдохнуть.
6. Ищите новые впечатления. Позитивные эмоции, смена увлечений, новые знания дадут положительный заряд энергии.
7. Проводите время с друзьями и любимыми. Общение помогает уйти от одиночества, отвлечься от негативных мыслей. Берегите себя и свое здоровье, находите время для занятий, которые приносят вам удовольствие и заставляют чувствовать».
Назад
